河南风采22选5走势图:男士健身减肥方法 适合男性减肥的十个健身方法 - ▶中原福彩22选5走势图计划软件▶中原福彩22选5走势图天天计划▶中原福彩22选5走势图人工计划▶中原福彩22选5走势图在线计划▶中原福彩22选5走势图稳赢计划
  • 一代枭雄身后事:“曹操墓”认定过程缘何一波三折? 2019-03-22
  • 甘肃省诚信“红黑榜”发布 75个单位上“黑榜” 2019-03-21
  • “嫦娥”飞向月球背面,将会揭开哪些秘密? 2019-03-18
  • 美智库宣称台湾海峡是公海 国台办回应 2019-03-18
  • 女子5万卖掉1岁多女儿 当天就花6000元买化妆品等 2019-03-18
  • 马克思主义通过指导无产阶级革命建立起部分社会财富公有制而改变了人类历史发展进程,离开部分社会财富公有制的建立来谈“改变人类历史发展进程”纯粹是无稽之谈。 2019-03-16
  • 老人凌晨4点穿街过巷 ,神秘男子为何悄悄跟在身后? 2019-03-14
  • 持之以恒构筑祖国北疆万里绿色长城厉行法治确保百姓享有更多蓝天白云 2019-03-14
  • 无知、反理性与反智主义,美国如今染上危险的疾病 2019-03-11
  • 海外版望海楼:高扬“上海精神”的风帆 2019-03-05
  • 社会主义社会按劳分配是建立在公有制和私有制并存基础上的,共产主义社会按需分配是建立在公有制基础上的,所有制基础不同,其分配形式也就不同。所谓“共产主义... 2019-03-05
  • 《〈人民日报〉创刊70周年纪念邮资信封》发行 2019-03-02
  • 绝美景色给游人带来惊喜 四万多人端午游黄山 2019-02-27
  • 2018年北京科博会--北京频道--人民网 2019-02-27
  • 强村带弱村结对共发展 2019-02-25
  • 河南风采22选5走势图:男士健身减肥方法 适合男性减肥的十个健身方法

    文章作者:小 巫 | 2017-07-15 10:10:08
    字体大?。?
    男士减肥方法,在流行减肥的时代,减肥不仅仅是美女的专利了,胖胖的男士朋友也都悄悄加入了减肥行列中,今天小编就告诉想瘦身的GG八个男士减肥方法,只要简单的几个小动作就能让你轻松拥有好身材哦!下面就让我们

    中原福彩22选5走势图 www.pkdl.net

    男士减肥方法,在流行减肥的时代,减肥不仅仅是美女的专利了,胖胖的男士朋友也都悄悄加入了减肥行列中,今天小编就告诉想瘦身的GG八个男士减肥方法,只要简单的几个小动作就能让你轻松拥有好身材哦!下面就让我们一起来看看都有哪些方法吧!

      男士减肥方法

      1.热身

      做5分钟跳绳练习,最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练,每一个动作之后休息45秒钟。

      2.仰卧蹬车

      仰卧在地面上,双手放在脑后,头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前,同时向左扭转身体,用右手肘去碰左膝盖,然后还原,换另一边。每边各一下为一个动作,20个动作为一组。

      3.俯卧的举臂

      俯卧在地面上,一条腿伸直,脚趾抵住地面,另一条腿向上自然弯曲,放在地上。双手各握一矿泉水瓶,交替做上推和下拉动作,双腿不动。做动作时,注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作,15个动作为一组。

      4.负重弓箭步深蹲

      找一个箱子或者几块板子垫在一起,一只脚放到上面,另一脚向前跨一大步,双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲,呈弓箭步下蹲,然后还原。15个动作为一组,完成一组交换双脚位置。

      5.滑行俯卧撑

      俯卧撑不用说了,上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑:在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布――用来减小摩擦系数,在撑起身体的同时,慢慢把两只手相对滑动、靠拢,然后还原身体和双手。怎么样,这回就不那么容易了吧?20个为一组。

      6.单腿臂支撑

      找一把椅子,双手撑在坐椅边缘,支撑上身重量,一条腿弯曲,一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量支撑,慢慢下降身体,直到上臂与地面平行,然后慢慢还原。15个动作为一组,完成一组换腿。

      7.卧撑举腿

      呈俯卧撑姿势,但把两只小臂向前平放在地面上,锁定肩膀关节不动,保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手,伸直抬离地面,保持3秒左右,然后还原。20个动作为一组,完成一组换另一边的腿和手臂。

      8.负重侧平举

      直立,双脚分开与肩同宽,双手各拎一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯,呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度,保持几秒钟,然后慢慢放下双臂。注意:动作和还原时一定要慢,否则锻炼效果只能打对折。15个动作为一组。

      男士想要拥有好身材,不妨试试以上几个减肥方法,坚持运动锻炼,不知不觉就减掉赘肉噢!

    【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

    想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

    中原福彩22选5走势图 明星| 综艺| 娱乐| 星座| 奇闻| 社会| 网站地图| 中原福彩22选5走势图
    申明:本站部分信息来自网络仅供参考,如有转载或引用文章涉及版权问题,请联系我们我们会尽快删除
    冀ICP备13017921号-1
  • 一代枭雄身后事:“曹操墓”认定过程缘何一波三折? 2019-03-22
  • 甘肃省诚信“红黑榜”发布 75个单位上“黑榜” 2019-03-21
  • “嫦娥”飞向月球背面,将会揭开哪些秘密? 2019-03-18
  • 美智库宣称台湾海峡是公海 国台办回应 2019-03-18
  • 女子5万卖掉1岁多女儿 当天就花6000元买化妆品等 2019-03-18
  • 马克思主义通过指导无产阶级革命建立起部分社会财富公有制而改变了人类历史发展进程,离开部分社会财富公有制的建立来谈“改变人类历史发展进程”纯粹是无稽之谈。 2019-03-16
  • 老人凌晨4点穿街过巷 ,神秘男子为何悄悄跟在身后? 2019-03-14
  • 持之以恒构筑祖国北疆万里绿色长城厉行法治确保百姓享有更多蓝天白云 2019-03-14
  • 无知、反理性与反智主义,美国如今染上危险的疾病 2019-03-11
  • 海外版望海楼:高扬“上海精神”的风帆 2019-03-05
  • 社会主义社会按劳分配是建立在公有制和私有制并存基础上的,共产主义社会按需分配是建立在公有制基础上的,所有制基础不同,其分配形式也就不同。所谓“共产主义... 2019-03-05
  • 《〈人民日报〉创刊70周年纪念邮资信封》发行 2019-03-02
  • 绝美景色给游人带来惊喜 四万多人端午游黄山 2019-02-27
  • 2018年北京科博会--北京频道--人民网 2019-02-27
  • 强村带弱村结对共发展 2019-02-25