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    文章作者:小 巫 | 2017-07-15 10:10:10
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    黑木耳清脆可口,是人们桌上常见的美食佳肴。不要因为它常见,就忽略掉它强大的燃脂功效哦!推荐几款黑木耳食谱,为你的减肥事业助一臂之力。 黑木耳减肥餐 1、醋拌木耳 食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣

    中原福彩22选5走势图 www.pkdl.net 黑木耳清脆可口,是人们桌上常见的美食佳肴。不要因为它常见,就忽略掉它强大的燃脂功效哦!推荐几款黑木耳食谱,为你的减肥事业助一臂之力。

    黑木耳减肥餐

    1、醋拌木耳

    食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。

    制法:

    Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大,用水悼过后,稍洒一点醋。

    Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,将半根大葱切成小段。

    Step3:锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热。

    Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。

    关注:醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜,木耳几乎不含热最,所以很适于瘦身。

    2、黑木耳豆腐汤

    食材:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许。鸡汤1碗。

    制法:

    Step1:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。

    Step2:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

    关注:黑木耳及豆腐均为保健食品??山档偷ü檀?。

    3、黑木耳莴苣

    食材:葛笋500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。

    制法:

    Step1:黑木耳泡发,择洗干净,窝芭洗净后削皮,切菱形薄片,与少许精盐拌匀。

    Step2:大葱切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切马耳朵状。

    Step3:锅内放猪油烧到六七成热,放姜蒜和泡辣椒炒出香味后,放黑木耳和离昔片快炒断生。

    Step4:放葱、味精和精盐调味即可。

    关注:黑木耳爽滑,莴苣脆嫩,整道菜色泽美观,清香宜人。

    食用黑木耳减肥经历

    不能吃新鲜的黑木耳

    经历一:不能吃新鲜的黑木耳。新鲜黑木耳中含有外琳物质,食用后经阳光照射,可引起植物日光性皮炎怎样美腿,皮肤暴耳部分会发生红肿、痒痛,出现鲜红色的丘疹、水泡。

    经历二:泡黑木耳用凉水。泡发黑木耳用热水,只能将黑木耳泡发到其原重的3倍左右,且口感发钻。若用冷水浸泡。几小时后干黑木耳就会自然膨胀至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米汤浸泡。黑木耳不但肥大,易清洗。且滋味鲜关。

    黑木耳减肥答疑

    黑木耳宜放置冰箱冷藏室中存放

    Q:黑木耳怎么保存昵?

    A:放在通风、透气、干燥、凉爽的地方。避免阳光长时间的照晒。黑木耳质地较脆,应减少翻动,轻拿轻放,不要压重物。涨发的黑木耳如果没有用完,可以放在装有凉水的保鲜盒中,放置冰箱冷藏室中存放。

    Q:如何调选黑木耳?

    A:上品为朵大适度,耳瓣略展。朵面乌黑有光泽,朵背略呈灰白色;中等品为朵稍小或大小适度,耳瓣略卷,美腿方式朵面黑但无光泽;次品为朵形小而碎,耳瓣卷而粗厚或有值块,朵灰色或褐色。

    此外,黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,说道补铁,一般都认为菠菜,瘦肉,动物肝脏中含量丰富,其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。黑木耳含有维生素K和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

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