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    文章作者:小 巫 | 2018-07-28 07:23:45
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    哑铃是健身神器,这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候,就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以,本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。 哑铃锻炼背部肌肉动作图解 俯身单臂哑

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    哑铃锻炼背部肌肉动作图解

    俯身单臂哑铃划船


    哑铃耸肩


    哑铃硬拉


    哑铃锻炼肩部肌肉动作图解

    直立哑铃交替前平举


    俯身哑铃侧平举


    坐姿哑铃推肩


    直立哑铃侧平举


    俯立单臂哑铃侧平举


    哑铃锻炼手臂肌肉动作图解

    坐姿哑铃交替弯举


    坐姿哑铃弯举


    坐姿俯身单臂哑铃弯举


    坐姿后仰哑铃弯举


    直立哑铃单臂颈后臂屈伸


    坐姿哑铃颈后臂屈伸


    直立哑铃交替弯举


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    仰卧哑铃弯举


    哑铃锻炼退部肌肉动作图解

    哑铃负重深蹲


    哑铃负重箭步蹲


    哑铃锻炼胸部肌肉动作图解

    平板仰卧哑铃卧推

    上斜仰卧哑铃卧推


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    仰卧哑铃提拉


    平板仰卧哑铃飞鸟


    上斜仰卧哑铃飞鸟


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